ERNÄHRUNG & CONSULTING

Ernährung

„Die meisten Zivilisationskrankheiten werden durch falsches Ernährungsverhalten ausgelöst.“ Diesen Satz kennst du bestimmt auch?

Starkes Übergewicht und Diabetes in der Familie haben zu meiner Entscheidung beigetragen, Ernährungswissenschaften zu studieren.

Denn ich bin überzeugt davon, dass die richtige Lebensmittelauswahl und das richtige Essverhalten zu einem langen und vor allem gesunden Leben primär beitragen.

✓ Was esse ich wann?

✓ Wie beuge ich Krankheiten vor?

✓ Wie bin ich im Berufsalltag leistungsfähiger?

✓ Wie optimiere ich mein Training durch eine Ernährungsumstellung?

✓ Wie gehe ich mit Allergien und Unverträglichkeiten um?

✓ Wie erkenne ich falsche Essgewohnheiten?

✓ Wie nehme ich gesund ab und bin dabei satt?

✓ Welche Vitamine und Mineralstoffe benötige ich?

✓ Wie gestalte ich meinen Ernährungsplan?

✓ Was sollte ich in meiner Ernährung vermeiden?

✓ Wie lege ich schlechte Gewohnheiten ab?

✓ Wie aktiviere/saniere ich meinen Darm?

✓ Wie motiviere ich mich?

Fazit:

Nimm deine Gesundheit in die Hand! Ich begleite dich!

 

CONSULTING

Nach 16 Jahren als Lead Auditorin in der Lebensmittelkontrolle & Herkunftssicherung sowie als jahrelange Trainerin des Ernährungsvorsoge Coachs am WIFI Wien, gebe ich meinen großen Erfahrungsschatz im Bereich Ernährungsberatung, Lebensmittelconsulting und Projektbegleitung gerne weiter. 

 

Fazit:

Ich bin die perfekte Netzwerkpartnerin!

BEWEGUNG & WOHLBEFINDEN

 

Bewegung

 

Bist du bereit für dein Training?

BEWEGUNGSANALYSE

Bevor wir mit dem Training beginnen, erfolgt eine ausführliche Anamnese und Bewegungsanalyse. Der FMS® (Functional Movement Screen) ist ein standardisiertes und weltweit bekanntes Verfahren zur Analyse von Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Ergebnisse liefern die notwendigen Informationen, um Schwächen und Dysbalancen gezielt auszugleichen und die Bewegungskompetenz zu verbessern. Er besteht aus sieben verschiedenen Tests und ermöglicht die Schwachstellen der individuellen Bewegungsmuster in das Trainingsprogramm einzubinden. Auf dem Testergebnis aufbauend, erstelle ich für dich einen individuellen Trainingsplan. Mit Hilfe von ausgewählten Korrekturübungen können wir diese Schwächen gezielt behandeln und somit deine Bewegungskompetenz verbessern. Es geht dabei darum, deinen Körper als Einheit zu sehen und alle seine Bereiche gleichermaßen zu stärken. So können wir ausgeglichen trainieren und das Verletzungsrisiko ist minimiert. 

Erst wenn die durch den FMS getesteten Grundbewegungen des Alltags fehler- und schmerzfrei beherrscht werden, beginnen wir mit weiterführendem und intensiverem Fitnesstraining.

TRAINING 

Wir trainieren nur mit deinem eigenen Körpergewicht! Richtig gehört! Mehr brauchst du nicht und es ist gleichzeitig die schonendste Form zu trainieren. Beim sogenannte Bodyweight Training trainierst du Muskeln und Gelenke im vollen Bewegungsradius und verbesserst damit Stabilität, Mobilität und Flexibilität. Du formst also nicht nur deinen Körper und baust Muskeln auf, sondern erhältst auch deine Gesundheit.

Fazit:

Freue dich auf das Wiedererlangen deiner Ganzkörper-Kraft & Beweglichkeit!

 

WOHLBEFINDEN

• Auszeit
• Freiraum
• Erholung
• Entspannung
• Regeneration
• Muskelentspannung
• Atemtechnik

 

Fazit:

Schenke dir eine persönliche Glückszeit mit der Entspannungsmethode, die dir gut tut!